Китайски учени определиха най-добрия режим на хранене, които увеличава продължителността

 

Китайски учени дефинираха най-хубавия режим на хранене, които усилва продължителността на живота, написа уеб сайтът Science and Technology Daily.

Специалистите са създали поредно от 26 медицински проучвания, в които са взели участие към 1,9 милиона индивида от Северна и Южна Америка, Европа, Азия, Африка и Австралия.

Най-малкият риск от гибел дава потреблението на 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Тези участници, в които дневен режим е включено единствено това, са посочили най-голяма дълготрайност на живота, с 13 % е намалял риска от преждевременна гибел, с 12 % е намалял риска от сърдечно-съдови болести, с 10 % – от рак и с 35 % – от респираторни болести.

Изследователите обаче предизвестяват, че не всички плодове и зеленчуци са еднообразно потребни за организма. Например, увеличената консумация на грах, царевица и картофи не понижава риска от насърчаване на хронични болести.

Най-полезни са зелените зеленчуци, а също и плодове, богати на бета каротин и витамин С – цитруси, ягоди и моркови.